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Zumo natural o fruta en la dieta de los niños, ¿qué es más saludable?

Zumo natural o fruta en la dieta de los niños, ¿qué es más saludable?


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Con el paso de los años, las recomendaciones nutricionales han ido cambiando, sobre todo en lo referente a la infancia. Concretamente, se han modificado las recomendaciones sobre la edad de introducción de la alimentación complementaria, que han pasado de los 3 meses a los 4, para llegar a los 6 que recomienda la Organización Mundial de la Salud en la actualidad, pero también se ha hecho hincapié en las raciones de frutas y verduras que deben ofrecerse a los niños, utilizando eslogans como el “cinco al día”.

También ha surgido una nueva duda que solucionamos en Guiainfantil.com, qué es más saludable, ¿fruta o zumo natural para los niños?

El aporte de frutas y verduras es en ocasiones difícil de conseguir, y más aun con el ritmo de vida que llevamos, tanto padres como hijos, trabajo, colegio, actividades extraescolares, deportivas… en el que no da tiempo ni a pelar una naranja. Sin embargo, no conviene caer en la tentación de ofrecer productos envasados como zumos industriales, batidos, o bebidas a base de frutas, con sabores artificiales y un alto contenido de azúcar y de aditivos.

Concretamente, el zumo, aunque sea natural, no ofrece absolutamente ningún beneficio nutricional frente a la fruta, más bien al contrario. En bebés menores de 6 meses no es recomendable ni le va a hacer ningún bien, ni para el estreñimiento, como se ha recomendado durante años, ni para ir introduciendo sabores, para eso ya habrá tiempo.

Además, nutricionalmente hablando:

- El zumo contiene todo el azúcar de la fruta en un formato mucho más perjudicial para los dientes: liquido.

- Pierde muchas vitaminas al aumentar la superficie en contacto con el aire, se oxidan y dejan de ser útiles.

- Pierde prácticamente toda la fibra.

- Está demostrado que el consumo habitual de zumos está directamente relacionado con el aumento en el riesgo de padecer obesidad.

- El consumo por ejemplo de manzanas enteras, a mordiscos, repercute directamente en la calidad de la mordida, ejercitando los músculos de la mandíbula. Estos músculos, cuando un niño se ha alimentado a base de purés y sopitas y sus bocadillos y tostadas se hacen con pan de molde, tienen pocas posibilidades de trabajar, y pueden terminar por no funcionar todo lo bien que deberían.

- Además, al consumirse con piel, por supuesto tomando las precauciones higiénicas necesarias, los beneficios de la fruta aumentan aún más.

- Como padres, debemos ofrecer y comer fruta fresca a diario, preferiblemente de temporada.

- No es necesario que la oferta sea excesivamente variada si en niño no se siente cómodo comiendo tantas frutas diferentes, lo importante es ponerla a su alcance, ellos harán el resto.

El zumo natural puede, no obstante, formar parte de su dieta siempre que se consuma como parte de una dieta equilibrada y en cantidades moderadas, no como alternativa a la fruta ni como sustituto del agua para fomentar la hidratación. Las raciones deben ser controladas, y las bebidas industriales deben evitarse en la medida de lo posible.

Puedes leer más artículos similares a Zumo natural o fruta en la dieta de los niños, ¿qué es más saludable?, en la categoría de Nutrición infantil en sitio.


Video: Mejores alimentos para estimular el crecimiento del niño. Guiainfantil responde (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Beore

    Estoy seguro de que hizo trampa.

  2. Rafik

    NO ESTÁ MAL"

  3. Jumah

    ¡Increíblemente hermoso!

  4. Westby

    opinión muy divertida

  5. Kilmaran

    Está usted equivocado. Puedo probarlo. Escríbeme en PM.



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